Tratamiento de Trastornos del Sueño
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El sueño es una función fisiológica fundamental. Entre las funciones que tiene el sueño se encuentran las siguientes:
- Restauración y equilibrio de los tejidos corporales, principalmente del sistema nervioso central.
- Regulación térmica.
- Conservación de la energía.
- Consolidación de la memoria.
- Eliminación de recuerdos irrelevantes de un cerebro sometido a sobrecarga estimular y sensorial.
Tiene una función fundamental en los seres humanos. En ocasiones lo alteramos debido a una mala organización sumado a compromisos como el trabajo, hobbies, familia… pero en otras ocasiones puede ser una consecuencia de una enfermedad orgánica o alteración anímica.
Es recomendable, para garantizar un nivel de vigilancia adecuado, al menos entre 6 y 8 horas de sueños cada 24 horas. Sin embargo, un aspecto importante a tener en cuenta es que existen grandes diferencias individuales. Mientras que algunas personas necesitan dormir más de 9 horas para otras 5 o 6 horas de sueño son suficientes.
Uno de los trastornos más frecuentes en la población general es el insomnio. Sin embargo, en los últimos años ha aumentado la prevalencia de otros trastornos como es el cao de la apnea del sueño, que se ha convertido en uno de los más graves debido a las consecuencias tanto físicas como psicológicas que presenta.
Los trastornos del sueño se pueden incluir en cuatro categorías:
- Disomnias: trastornos de inicio y mantenimiento del sueño, de somnolencia excesiva y los del sueño relacionados con el ritmo circadiano.
- Parasomnias: trastornos del despertar, de las asociación sueño-vigilia y los asociados al sueño paradójico o MOR (movimientos oculares rápidos).
- Los trastornos asociados con enfermedades médicas o psiquiátricas.
- Otros posibles trastornos sobre los que no se posee suficiente información para ser considerados específicos del sueño.
Los problemas que con más frecuencias se presentan en el centro son:
- Insomnio crónico o episódico.
- Jet-Lag.
- Apnea del sueño.
- Sonambulismo.
- Fase retrasada de sueño.
- Terrores nocturnos.
- Pesadillas.
- Narcolepsia.
Consecuencias
Las alteraciones del sueño producen:
- Consecuencias físicas: cansancio, problemas digestivos, molestias, alteraciones hormonales…etc.
- Consecuencias anímicas: irritabilidad, cansancio, ansiedad, depresión, obsesiones…etc.
Es necesario tener una correcta higiene del sueño para evitar problemas más graves a medio y largo plazo.
¿Qué tratamientos se aplican?
Desde el centro diseñamos un programa específico ajustado a sus necesidades. Algunas de las técnicas empleadas son:
-
- Terapia conductual.
- Terapia cognitiva.
- Técnicas de relajación.
- Desensibilización sistemática.
- Reglas de higiene del sueño.
- Control de estímulos.
- Cronoterapia.
- Reducción del tiempo en cama.
- Técnicas cognitivas (reestructuración cognitiva, intención paradójica, parada del pensamiento, entrenamiento en imaginación, relajación ocular).
- Terapia de Aceptación y Compromiso.
- Terapia Breve Estratégica.
Podemos ayudarte:
Si tus necesidades no se ajustan con lo que describimos en la página, háznoslo saber. Procuraremos poner en marcha todos nuestros recursos para ofrecerte una solución. Ten en cuenta que cada situación es única e individual, así como que el proceso: siempre es ajustado a tus necesidades.
Preguntas Frecuentes sobre el tratamiento de ansiedad
Preguntas Frecuentes sobre el tratamiento de ansiedad en Córdoba
¿Cómo sé si mi ansiedad requiere ayuda profesional?
Si los síntomas (taquicardias, insomnio, irritabilidad o miedo constante) interfieren en tu trabajo, tus relaciones o tu salud física, es el momento de consultar a un especialista. La intervención temprana es clave para evitar que el trastorno se cronifique.
¿La hipnosis es segura para tratar la ansiedad?
Absolutamente. La hipnosis clínica es una técnica profesional y segura en la que el paciente mantiene el control en todo momento. Es especialmente útil para reducir la activación fisiológica de la ansiedad y mejorar el descanso.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoría con la Terapia Breve Estratégica?
Como su nombre indica, este enfoque busca resultados desde las primeras sesiones, enfocándose en cambios prácticos que modifiquen tu percepción del problema de manera inmediata.
¿Es necesario tener experiencia previa en Mindfulness o meditación?
No, en mi consulta de Córdoba te enseñaré paso a paso cómo integrar estas técnicas en tu día a día, adaptándolas a tu ritmo y estilo de vida para que sean realmente efectivas.
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Juan Ramón Carmona López
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